dzien nie

co cipki spicie ?;d Wstajesz do roboty czy spac nie mozesz? %-) Podziwiam Cie maniek, jak pracowalem 12/36, czyli dzien, potem noc i po nocce 2 dni wolnego to mialem dosc czasami. A tu treningi jeszcze i dieta, kozak ;-)

chvj siedzi i graj cały dzień, najważniejsze, żebyś sie nie uzależnił, a tak to sobie możesz całe dnie grać%-)

ale jakie masz porónanie do pozostałych wariantów testa bo z tego co pamietam to cypio albo suste leciałeś a rodzaji testa i mixów jest wiele, chyba ze kazdy działa podobnie o ile nie tak samo tylko bije sie co dzień/co pare dni Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-27 21:26:20

ale dzień sie jeszcze nie skończył%-)

niedziela - dzień c***a :-( kvrwa cwwela, cfel to nie chvj ja pyerdole ... Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-02 23:41:15

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi.

ja zjadłem dwa ;-) ale mam krótki dzien wiec czyms musiałem podbic, a wegle powoli mi sie nudza, bo lie to mozna jest po 0,5kg ryzu prawie codziennie ;d kurde tyle naspamowlaiście że nawet nie mam kiedy prześledzic %-) a chyba ciekawie było

ide na training ale jakoś tak mnie nie pociąga@@-) ciezki dzień

    2014-01-18 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 20       po piątkowym treningu spore domsy, dość mocno czuję brzuch, który udało mi się strasznie mocno i konkretnie zmęczyć dalej czuję zmęczenie w barach ostatnie 2 trenigi na 5'kach były bardzo dobre PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu     [...]

 2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

   2014-01-23 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 246           Dieta             2 898           Bilans             -348         DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]

Kuba ja najbardziej czuję trudy treningu nie na drugi dzień ale na dwa dni po.

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

    2014-02-15 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 48       rozbity lewy nadgarstek dalej boli, ale powoli chyba przechodzi. myślę że do końca tygodnia będzie OK PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             4 088        [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

Cos nie wierze, ze w czwartek bedziesz mial czysta miske :) e no, przecież obiecałem że zjem za Ciebie parę pączków to jak mogę zawieźć Zupełnie zapomniałem, że jutro tłusty czwartek. Jak to dobrze śledzić dzienniki /-)_ Czyli jutro u Kuby dzień HC %-)

[...] DIETA / SUPLE miska wg założeń, pory posiłków delikatnie poprzestawiane ze względu na wieczornego tenisa w rozpisce nie ujmuję robionych soków które praktycznie codziennie od jakichś 3 miesięcy idą, przeważnie marchew + jabłko - także bilans napewno jest troszkę większy, jak wejdę na redu pewnie w końcówce wyrzucę je całkiem te soki [...]

    2014-03-05 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 429           Dieta             3 558           Bilans             129          DIETA / SUPLE miska bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

dziś idzie 3 dzień więc na razie jakieś rewolucję się dzieją, wczoraj parę razy budziłem się w nocy i w sumie mogłem już wstawać i działać myślę że w okolicach weekendu się ustabilizuje a kawka generalnie na mnie nie działa, mogę wypić duży kubek i iść spać - choć dziś chcę podognić parę tematów na kompie